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女生怎么保证胸部健康美丽?乳房健康维护需要注意什么?[图]

2019-10-08 22:28:06来源:励志吧0次阅读

乳房健康问题可以说是每个女性朋友都需要重点关注的问题,现在乳房疾病的年轻化趋势愈发明显,类似于乳腺增生、乳腺炎等乳房疾病频发,而乳腺癌则是更为恐怖的疾病了,所以平时一定要注意乳房护理。那么女生怎么保证胸部健康美丽?乳房健康维护需要注意什么?

1、怎么保证胸部健康

一、皮肤组织

光滑细致有弹性的皮肤是美丽乳房的必需条件。

外在保养:清洁、滋润调理,要记得定期帮胸部去角质!

内在调理:补充皮肤所需的特殊营养品,ex:薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。

二、乳腺组织

乳腺活化→乳房丰满;乳腺不活化→乳房太小。

乳腺组织虽受先天遗传因子影响,但仍可藉由后天的努力,活化乳腺。

外在保养:以美胸霜美胸精油按摩,活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向:由下往上,由外往内。

内在调理:补充可活化乳腺的营养品,ex:蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。

三、脂肪组织

乳房内脂肪过多→下垂,脂肪少→乳房太小。

外在保养:按摩使乳房结实,每日于沐浴时使用冷热水交替冲乳房及胸大肌。

内在调理:补充适当均衡的营养,ex:卵磷脂、当归、卵巢激素。

四、胸肌

乳房须依赖胸肌支撑,才能挺立于胸部。

外在保养:多运动以增加肌力( 扩胸运动 )。

内在调理:补充适当均衡的营养,ex:钙、维他命C、D、蛋白质。

五、胸罩

胸罩太大→无法适度支撑乳房、增加胸肌负担。

胸罩太小→压迫乳房,使乳房变形。

◎ 记得买内衣一定要试穿,大小适中的内衣对美胸是非常重要的!

◎ 选对好的内衣,不但可以预防乳房因地心引力下垂,还可以塑型!

六、仪态

不良的姿势会严重破坏乳房和身体的整体美。

外在保养:注意美姿美仪训练。

内在调理:补充均衡的营养和钙。

2、丰胸瑜伽体式

丰胸瑜伽:鱼式

打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

丰胸瑜伽:眼镜蛇式

增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽:骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

减肥温馨提示:

1.在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。

2.做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。

3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。

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